こんにちは、たけしです。
今回は、
時間がないって方でも
ポイント2つ意識して、
コンビニ食材でできるダイエット
についてお伝えしていきます。
ダイエットに成功して
自分に自信をつけたい！
健康診断に引っかからない。
標準体型になって、
再検査とか面倒なことはもうやめたい！
そんなダイエット目標の方
ぜひ見ていってください。
会社が忙しくて
ダイエットするって決めたけど、
毎日カップラーメン生活で
太っていく一方だ。
太ったままの肥満体型で、
清潔感がないやら臭いやら
言われて生きていく。
そんなのイヤって方も
どうぞご覧になっていってください！
今回はコンビニ食でダイエットを
お伝えしていきますね。
毎日コンビニを利用する方
結構多いかと思います。
会社が忙しいや料理するの面倒だ。
そんな時選ぶのはカップラーメン。
これから紹介するものを食べた方が
カップラーメンより健康にもいいし、
ダイエット向きです。
試してみてください！
コンビニ食材でダイエット成功、
意識するポイント２点
- 糖質、食物繊維、タンパク質を意識
- 食物繊維、タンパク質、糖質の順で食べる
この２つ意識していきましょう。
詳しくみていきますね！
１、糖質、食物繊維、タンパク質を意識
毎食、
コンビニで食事を購入する際には
- 糖質
- タンパク質
- 食物繊維
これらを含む食品をバランスよく選びましょう。
これにより栄養のバランスを整えることができます。
２、食物繊維、タンパク質、糖質の順で食べる
食物繊維を先に摂取すると
血糖値の急激な上昇を
抑えることができます。
次にタンパク質を摂取することで、
代謝アップにつながります。
さいごに糖質を摂取することで
エネルギーの補給が行われ、
血糖値の上昇を緩やかにすることが
できます
朝ごはんを食べる時間がない。
昼ごはんを作る時間もない。
夜会社帰りで食事を作るのは面倒。
わかります僕もそうでした。
入社して1年目は忙しく
帰る頃には21時を回っていたなんてことも。
そんな忙しい方達でも
コンビニでダイエットできちゃうんです。
この2つのポイントを意識するだけで、
時間もかからない、バランスの良い食事
も摂ることができます。
ではどんな食材が良いのか
少しだけ例をあげてみますね。
朝食の選び方
ポイント
体温を上げるようにする
- おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁
- バナナ＋ヨーグルト＋スープ
寝ている間に低下した体温を上げるために、
朝食は食べるようにしましょう。
昼食の選び方
ポイント
糖質多めでもOK
- 親子丼
- 寿司＋味噌汁
特にセブンイレブンの親子丼は、
タンパク質が豊富でオススメです。
夕食の選び方
ポイント
糖質は少なめで消化しやすいもの
- ご飯＋ホッケ＋筑前煮
- そば＋焼き鳥＋サラダ
そばはGI値が低く血糖値が
上がりにくいのでオススメです。
こんなに食べてて体重減る？
逆に足りないよって方もいるかも
コンビニ食のダイエット方法は
選び方次第でバランスよく摂取できます。
忙しい方でも簡単に手に入る
コンビニ食品を活用することで、
カロリーの計算や食事の用意が
不要になります。
自分の消費カロリー以上
摂取しなければ太ることはないですよ！
逆に足りないかもって方
もちろんいるかと思います。
実際僕もそうでした。
そんなときやっていたのがコチラ
- 食事前にコップ１杯の水
- 一口で約30回は噛むようにする。
この2つを心がけたことで
満腹感を得られこの食事方法で、
足りることができました。
ダイエット中の方、
もしくは
はじめたいけど食事を作る時間がない。
カロリーの計算が面倒だ！
このポイント2つを意識した
コンビニ食材でできるダイエットを
実践してみて下さい！
健康的な食生活を続けながら、
理想の体型を目指すことができるでしょう、
ダイエット成功させたいなら
次の食事から始めちゃいましょう。
まずは普段の食事から、
1日1食だけでもいいです。
コンビニ食材でできるダイエット
実践してみてください。
